Welke afgeleide triathlon vormen zijn er?

Een triatlon is de ultieme uitdaging voor iedere sporter die op zoek is naar meer dan één sport. Deze mooie multidisciplinaire sport, waarin je achtereenvolgens zwemt, fietst, en loopt, combineert uithoudingsvermogen, kracht en doorzettingsvermogen. Of je nu kiest voor een korte sprintafstand of een ultieme Ironman, een triatlon biedt een unieke kans om jezelf te testen en je grenzen te verleggen. Het is dan ook niet verrassend dat triatlons wereldwijd razend populair zijn geworden onder sporters van alle niveaus.

Maar wist je dat triatlon veel meer te bieden heeft dan alleen de klassieke vorm? Naast het traditionele zwem-fiets-loop variant zijn er talloze varianten ontstaan, van de avontuurlijke cross-triatlon tot de SwimRun en Duathlon. Deze alternatieven maken de sport toegankelijker en diverser dan ooit, met voor iedereen een passende uitdaging.

In deze blog nemen we je mee naar de verschillende soorten triatlons die er bestaan. Of je nu een beginnende sporter bent of een doorgewinterde atleet, na het lezen van deze blog weet je precies welke varianten er zijn zodat je straks weer nieuwe uitdagingen kan aangaan. Ben je klaar om jouw volgende uitdaging te ontdekken? Lees dan snel verder!

In deze blog over welke soorten triathlons er zijn:

1. Wist je dat er meer dan 10 soorten triathlon varianten zijn?
2. Triathlon
   2.1. Duathlon
   2.2. Quadratlon
   2.3. Cross triatlon
   2.4. Aquatlon (zwemloop)
   2.5. Wintertriathlon
   2.6. SwimRun
   2.7. Aquabike
   2.8. Run-Bike-Run-Bike
   2.9. Reverse Triatlon
   2.10. Indoor Triatlon
3. Voor welke triathlon variant wil je gaan?
4. Conclusie

Wist je dat er meer dan 10 soorten triathlon varianten zijn?

Vrijwel iedereen is bekend met de traditionele vorm van triathlon, waarbij je zwemt, fiets en hardloopt. De veelzijdigheid van deze mooie sport maakt dat er steeds meer varianten zijn ontwikkeld, elke met een eigen unieke uitdaging. Van de avontuurlijke cross triathlons in de natuur tot wintertriathlons in de sneeuw tot aan de extra uitdagende quadratlon waarbij je ook nog gaat kajakken. Benieuwd welke varianten er allemaal zijn? Laten we ze snel ontdekken.

Triathlon

De meest bekende onder de multisportwedstrijden is wel de klassieke triathlon. Deze bestaat uit drie onderdelen die direct achter elkaar worden uitgevoerd, namelijk: zwemmen, fietsen en hardlopen. Wil je alles over deze klassieke vorm van triathlon lezen? Lees dan ook eens de blog “Wat is triathlon?” en “De verschillende triathlon afstanden”.

1) Duathlon

Duathlon is een leuke en uitdagende variant op triathlon. Een duathlon bestaat uit drie onderdelen namelijk: hardlopen, fietsen en weer hardlopen. Er is dus géén zwemonderdeel aanwezig wat deze vorm van triathlon toegankelijker maakt voor sporters die zich niet comfortabel voelen in he water of bijvoorbeeld niet beschikken over zwemvaardigheden. Zoals bij een traditionele triathlon worden ook hier de onderdelen direct na elkaar uitgevoerd, met wissels en overgangszones.

Dit betreft veelal het langste hardlooponderdeel en dient vaak als opwarmfase. De afstanden kunnen daarbij variëren afhankelijk van het type duathlon bijv. 5 of 10km. Het tweede deel is het fietsonderdeel, deze is veelal qua tijd en afstand het langste. Daarbij kunnen de afstanden variëren van 20km tot wel 50km, ook afhankelijk van het type duathlon. Als laatste heb je weer een hardlooponderdeel, maar deze is korter dan het eerste hardlooponderdeel. Typische afstanden zijn 2,5km en 5km.

2) Quadratlon

Een quadratlon gaat nog een stukje verder als een triathlon, deze bestaat namelijk uit vier onderdelen: zwemmen, fietsen, hardlopen én kajakken. Net zoals de klassieke triathlon start een quadratlon met zwemmen, gevolgd door fietsen daarna volgt het kajakonderdeel en als laatste ga je hardlopen. Het toevoegen van kajakken zorgt voor een extra uitdaging en verhoogt de technische moeilijkheid en vereist extra vaardigheden zoals balans houden en peddeltechniek.

3) Cross triatlon

Cross triathlon is een meer avontuurlijke variant op de traditionele triathlon. In plaats van op de verharde wegen vindt een cross triathlon plaats in natuurlijke omgevingen zoals de bossen, bergen en op de stranden. De drie onderdelen van zwemmen, fietsen en hardlopen blijven wel behouden, maar het fietsen is middels een mountainbike en het hardlopen is over trails. Dit maakt een cross triathlon technischer en uitdagender voor de sporters die graag de natuur in trekken. Deze vorm van triahlon vind je vaker terug in Nederland, bijvoorbeeld in de duinen aan zee.

4) Aquatlon (zwemloop)

Een aquathlon is weer een andere variant op de klassieke triathlons, deze staat ook wel bekend onder de naam zwemloop. De naam zegt het eigenlijk al, deze variant bestaat uit zwemmen en hardlopen. Bij deze variant is het onderdeel wielrennen weg gelaten, waardoor het toegankelijker is voor sporters die zich specifiek willen richten of de zwem- en hardloop disciplines.

5) Wintertriathlon

Wintertriathlons zijn een extra uitdagende variant op de traditionele triathlons. In plaats van zwemmen, fietsen en hardlopen combineer je bij een wintertriathlon: hardlopen, mountainbiken en langlaufen. Deze wintertriathlons worden veelal gehouden in besneeuwde of ijzige landschappen wat het tot een unieke uitdaging maakt, zowel fysiek als metaal.

6) SwimRun

SwimRun, de naam zegt het al een beetje bij deze variant heb je de disciplines zwemmen en hardlopen. Maar in tegenstelling tot de eerder bekeken triathlon varianten waarbij je steeds één onderdeel afrond en naar de volgende gaat is dit bij swimruns niet het geval. Er zijn geen vaste overgangszones. Je wissel bij swimruns continue af tussen zwemmen en hardlopen. Deze vorm wordt ook vrijwel altijd gedaan in duo’s waarbij een goede samenwerking extra belangrijk is. Een van de meest bekende wedstrijden onder de SwimRun is de zogenoemde ÖtillÖ in Zweden.

7) Aquabike

Aquabiking bestaat uit twee disciplines namelijk zwemmen en fietsen, het hardloop onderdeel is bij deze variant niet aanwezig. Dit maakt Aquabiking een leuke uitdaging voor mensen die graag zwemmen en fietsen maar ook voor mensen die die liever niet hardlopen (bijv. door een blessure). Aquabiking begint met zwemmen, net zoals bij een traditionele triathlon in het open water, rivier of de zee. Nadat je het zwemonderdeel gedaan hebt volgt het fietsonderdeel.

8) Run-Bike-Run-Bike

Run-Bike-Run-Bike is een nog minder bekende maar ook leuke en uitdagende multisportvariant. Bij deze vorm wissel je meerdere keren af tussen hardlopen en fietsen. Dit maakt het extra intensief omdat je jouw energie en techniek goed moet verdelen over vier segmenten. Het is een variant op Duathlon maar dan met één keer fietsen extra. Dus als je extra uitdaging zoekt en niet graag zwemt dan is een Run-Bike-Run-Bike de perfecte uitdaging.

9) Reverse Triatlon

Een reverse triathlon is een unieke variant van de traditionele triathlon. De naam zegt het eigenlijk al “reverse” omgedraaid. In plaats van de beginnen met zwemmen, start je bij deze triathlons met hardlopen, gevolgd door fietsen en eindig je met zwemmen. Dit zorgt voor een hele andere dynamiek en uitdaging, omdat je als deelnemer uitgeput het water in gaat en dus extra zwaar is. We zien reverse triathlons steeds populairder worden vanwege de unieke opzet.

10) Indoor Triatlon

Indoor zijn nog minder bekend maar nemen wel steeds verder in populariteit toe. Bij deze variant leg je een traditionele triathlon volledig binnen af. In plaats van zwemmen in open water, fietsen op de weg en buiten hardlopen, vinden de disciplines plaats in een zwembad, op een spinningfiets en op de loopband. Dit maakt het ideaal voor sporters dei in een meer gecontroleerde omgeving willen deelnemen zonder afhankelijk te zijn van het weer.

Voor welke triathlon variant wil je gaan?

Als je graag wilt deelnemen aan een triathlon dan is het belangrijk om te kiezen voor de triathlon variant en afstand die het beste bij jouw ambities en ervaringsniveau past. Als je net begint dan is het wijsheid om goed te trainen en te gaan voor een triathlon met kortere afstand. Ga bijvoorbeeld eerst voor een sprint triathlon in plaats van een van de meest uitdagende zoals een Ironman.

Eerder hebben we de verschillende soorten triathlons besproken. De meeste van deze varianten bieden ook verschillende afstanden zodat jij kan deelnemen aan de gewenste triathlon met de gewenste uitdagende afstand op basis van jouw conditie en ervaring. Of misschien wil je wel bepaalde disciplines liever niet doen, zoals zwemmen of hardlopen, vanwege blessures of omdat je simpelweg de voorkeur hebt voor de andere onderdelen.

Daarnaast is het ook belangrijk om te kijken naar de trainingstijd die je beschikbaar hebt. Hoe langer de afstand en hoe meer disciplines er zijn hoe meer trainingsuren je zult moeten investeren. Kies daarom voor een van de triathlon varianten die het beste bij jouw ambities, fysiek mogelijkheden en beschikbare tijd past. Zo maak je het niet alleen haalbaar maar ook extra leuk en uitdagend.

Welke triathlon variant je ook kiest, zorg dat je goed voorbereid bent. Zorg voor een goede uitrusting zoals een wetsuit, trisuit en hardloopschoenen. Of lees in onze blog wat je nodig heb voor een klassieke triathlon. Heb je hulp nodig bij het kiezen van de juiste uitrusting? Neem dan contact op met onze triathlonspecialisten voor passend advies via +31(0)413-256800 of stuur een e-mail of kom gezellig langs in onze triathlon winkel in Volkel, Noord-Brabant, Nederland.

Conclusie

Welke triathlon variant je ook kiest, één ding is zeker, triathlons bieden iedereen voldoende uitdaging, ongeacht je niveau of voorkeur. Of je nu wilt gaan voor de klassieke triathlon, de avontuurlijke cross triathlon of specifieke variant zoals aquabike of de wintertriathlon, er is er altijd wel eentje die bij je past. Het belangrijkste is om er eentje te kiezen die aansluit bij jouw ambities en fysieke mogelijkheden.

Heb je net de eerste stappen gezet in de wereld van triathlon? Begin dan met de toegankelijkere afstanden, zoals een sprint triathlon of een variant met twee verschillende disciplines. Werk je weg vervolgens stapsgewijs omhoog naar de langere en uitdagendere triathlons.

Dus waar wacht je nodig op? Kies de triathlon variant die je het meeste aanspreekt en ga die uitdaging overwinnen.