Wat is triathlon?

Triathlon is een dynamische en uitdagende sport die drie disciplines samenvoegt, namelijk zwemmen, fietsen en hardlopen in één wedstrijd. Deze unieke combinatie van uiteenlopende sporten test zowel je fysieke uithoudingsvermogen als je mentale veerkracht. Of je nu je eerste triathlon wilt doen of gaat voor die befaamde uitdagende Ironman, voor iedereen is er wel een geschikte triathlon. In deze blog nemen wij je graag mee in de wereld van triathlon, laten we samen deze mooie sport verder ontdekken.

In deze blog over triathlon:

1. Wat is triathlon?
2. De geschiedenis en het ontstaan van triathlon
3. De verschillende disciplines van triathlon
   3.1. Zwemmen
   3.2. Fietsen
   3.3. Hardlopen
4. De verschillende triathlon afstanden
5. Triathlon is voor iedereen
6. Conclusie

Wat is triathlon?

Misschien heb je er wel eens van gehoord of het voorbij zien komen op televisie, triathlon en misschien ben je wel zo enthousiast geworden dat je zelf ook wel eens een triathlon wilt doen. Laten we daarom de triathlon is nader bekijken.

Triathlon (vaak ook als triatlon geschreven) is een verzamelnaam voor drie duursporten en wordt ook wel een multisport genoemd. Dat betekend dat het een sport is die uit meerdere disciplines bestaat. In dit geval bestaat de triathlon uit zwemmen, wielrennen en hardlopen. Triatleten (deelnemers) strijden hierbij om de snelste totale finishtijd neer te zetten.

De geschiedenis en het ontstaan van triathlon

De eerste triathlons werden gedaan in Frankrijk zo tussen de jaren 1920 en 1930. Toen heette het nog geen triathlon en stond het bekend onder verschillende namen zoals: Les Trois Sports, La Course des Débrouillards en La Course des Touche-à-Tout. Het werd over de jaren steeds populairder.

In de vroege jaren van 1970 werd de eerste geregistreerde triathlon georganiseerd door de San Diego Track Club in Californië. Deze wedstrijd werd ontworpen door Jack Johnstone en bestond toen uit 500 meter zwemmen, 8 kilometer fietsen en 10 kilometer hardlopen. In de eerste instantie werden deze wedstrijden georganiseerd als een uitdaging voor de leden van de club maar het trok steeds meer atleten aan.

De eerste Ironman in Hawaï 1978

In 1977 was er tussen marineofficier John Collins, zijn vrouw en enkele andere een discussie ontstaan over welke atleten nu de beste conditie hadden. Volgens Collins hadden wielrenners de beste conditie. Collins en zijn vrouw Judy waren al bekend met triathlons van onder andere de San Diego Track Club en Optimist Sports Fiesta Triathlon en een aantal andere mensen in de bar eveneens.

Om dit te testen besloten ze een wedstrijd (triathlon) te organiseren die alle langeafstandraces van Honolulu combineerde. De Waikiki Roughwater Swim (3,8 km), de Around Oahu Bike Race (185 km), en de marathon van Honolulu (42,195 km). De winnaar van deze race mocht zich de officiële Ironman noemen.

Hoewel de Hawaï Ironman meer een onderonsje was voor deze fanatiekelingen kreeg deze triathlon een flinke impuls doordat de Amerikaans media er over begon te berichten. Overal ter wereld begon men triathlons te organiseren.

De verschillende disciplines van triathlon

Triathlons bestaan altijd uit drie verschillende disciplines namelijk, zwemmen, fietsen en hardlopen. De disciplines worden ook altijd in deze volgorde gedaan. Laten we elke discipline is nader bekijken startende met zwemmen.

Zwemmen

Zwemmen is het eerste onderdeel van de triathlon en een mooie en unieke uitdaging omdat dit onderdeel plaatsvindt in openwater, zoals een meer, rivier of de zee. De afstand van dit onderdeel verschilt afhankelijk van welke lengte triathlon je doet, maar meestal is dit rond de 750 meter, de Olympische afstand van 1,5 kilometer of bij een Ironman 3,8 kilometer.

De start kan soms vrij chaotisch zijn (als je eerder aan een triathlon hebt mee gedaan zal je dit misschien wel herkennen). Iedereen wilt zo snel mogelijk starten en voorop gaan, daarom staat de start ook wel bekend als de “wasmachine” vanwege de vele armen en benen die om elkaar vliegen.

Als triatleet moet je ook zo efficiënt mogelijk kunnen zwemmen, daarom is het belangrijk om goed op je zwemtechniek te trainen. Daarnaast is in de loop van de jaren de zwemkleding vele malen beter geworden, zo zijn er speciale triathlon wetsuits, swimskins en trisuits met verbeterde zwemeigenschappen en nog veel meer die je de nodige ondersteuning geven zodat jij het uiterste uit je triathlons kan halen.

Fietsen

Na het zwemmen ga je naar het volgende onderdeel, fietsen. De transitie van zwemmen naar fietsen wordt ook wel T1 genoemd. Hierbij is het belangrijk om zo snel mogelijk van de nodige uitrusting te wisselen (wetsuit uit indien je die draagt, fietshelm op, fietsschoenen aan, startnummer positioneren) want als je geheel moet omkleden gaat je dit te veel kostbare tijd kosten.

Dit is het lange onderdeel van de triathlons, zowel qua tijd en lengte. Als zwemmen niet je sterkste punt is dan kan je op je fiets even flink inhalen. Afhankelijk van hoe serieus je uitrusting is voldoet meestal een goede wielrenfiets wel. Maar als je het écht goed wilt aanpakken ga je voor een speciale tijdritfiets. Deze fietsen zijn speciaal ontworpen om je aerodynamica te maximaliseren. Deze tijdritfietsen hebben een ander ontwerp ten opzichte van een wielrenfiets, een wat meer naar voren geleunde houding waardoor je de efficiëntie en snelheid verhoogd.

Aan het fietsen in een triathlon zitten wel diverse regels verbonden. Zo moet je bijvoorbeeld een bepaald aantal meters vanaf je voorganger blijven en mag je niet draften en stayeren. Draften betekend dat je dicht achter je voorganger gaat fietsen om zo voordeel te behalen van de luchtstroom van je voorganger, je kan dus energie besparen. Stayeren is hetzelfde als draften maar dan ga je zo dicht mogelijk op een motor fietsen.

Het fietsgedeelte is onwijs belangrijk bij een triathlon omdat het je in staat stelt om je positie sterk te verbeteren zodat je bij de volgende discipline, hardlopen, een goede start hebt.

Hardlopen

Hardlopen is het derde en laatste onderdeel van de triathlon. De transitie van fietsen na hardlopen wordt ook wel T2 genoemd. Hier wissel je een deel van je fietsuitrusting om voor je hardloopkleding, zoals je fietsschoenen voor je hardloopschoenen en misschien ook wel een pet tegen de zon.

De afstanden van het hardloop onderdeel verschilt per type triathlon dat je doet. In een sprinttriathlon is dit meestal 5 kilometer, bij een Olympische afstand ongeveer 10 kilometer en bij een Ironman is dit ruim 42 kilometer.

Het lopen na het fietsen zal voelen als een zware uitdaging, daarom trainen veel triatleten ook middels de zogenoemde brick-training. Hierbij train je twee disciplines aansluiten op elkaar, dit wordt veel gedaan met fietsen en hardlopen. Dit type trainingen zijn belangrijk om te doen om je lichaam voor te breiden op het gevoel van stijfheid en vermoeidheid dat gaat optreden na het fietsen.

Hardlopen aan het eind van je triathlon is vaak het zwaarste waarbij races gewonnen of verloren worden. Je vermogen om na uren gebuffeld te hebben en nog steeds een sterk tempo kan aanhouden is wat de beste triatleten onderscheid van de rest.

De verschillende triathlon afstanden

Het meedoen aan een triathlon is een geweldige ervaring. Al loop je niet “even” een triathlon, je moet er goed voor trainen en voorbereiden. Daarom zijn er naast de bekende Ironman ook andere afstanden. De meest bekende kan je hieronder terug vinden:

Meer over de verschillende triathlon afstanden kan je lezen in onze blog over de verschillende triathlon afstanden.

Triathlon is voor iedereen

Soms wordt gesteld dat triathlon alleen voor mannen is maar niets is minder waar. We zien steeds meer vrouwen die de zwaarste triathlons uitlopen of het nu gaat om een Sprint triathlon of een Ironman. Dit maakt triathlon zo’n leuke en inspirerende sport waarbij mannen en vrouwen op gelijke voet strijden en elkaar uitdagen.

Een goede voorbereiding is het halve werk zegt men altijd, dit geldt ook voor triathlons. Naast het doen van goede trainingen voor zowel zwemmen, fietsen als hardlopen is ook je uitrusting zeer belangrijk. Deze kan je namelijk op verschillende punten ondersteunen zodat je nóg meer uit je triathlons kan halen. Van trisuit tot wetsuit tot aan zwembril, ben je benieuwd welke uitrusting je allemaal nodig hebt als beginnend triatleet? Lees dan ook eens onze blog over wat je nodig hebt als beginnend triatleet, of als je al verder gevorderd bent onze blog over wat je nodig hebt als gevorderd triatleet.

Conclusie

Triathlon is een fascinerende sport die de disciplines zwemmen, fietsen en hardlopen combineert in één competitieve uitdaging. Deze sport, begonnen rond 1920 in Frankrijk, heeft zich over de laatste jaren flink ontwikkeld tot een wereldwijde sport, waarbij zowel mannen als vrouwen strijden om de beste finishtijd neer te zetten. Van de chaotische “wasmachine”-ervaring bij het zwemmen tot het strategische fietsen en de ultieme uitputtingsslag van het hardlopen bieden triathlons je een goede test van je uithoudingsvermogen, snelheid en wilskracht.

Elke discipline vereist een goede training en specifieke vaardigheden en uitrusting, van de speciale triathlon wetsuits tot tijdritfietsen voor de échte die-hards. Of je nu je eerste triathlon wilt lopen of al die ervaren triatleet bent die zicht voorbereid op die befaamde Ironman, triathlon bied verschillende types passen voor elke ambitie.

Daag jezelf uit, verleg je grenzen en start met je eerste triathlon

Als je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging die je fysieke en mentale grenzen verlegd dan zit je bij triathlon goed! Deze mooie sport bied een unieke combinatie van zwemmen, fietsen en hardlopen in één race. Of je nu een beginner bent, of een ervaren sporter, triathlons zijn toegankelijk voor iedereen en biedt verschillende afstanden die passen bij jouw ambities.

Deelnemen aan een triathlon betekent meer dan alleen het testen van je fysieke uithoudingsvermogen, je neemt namelijk deel aan een motiverende en ondersteunende gemeenschap, iedereen kent elkaar.

Dus waar wacht je op? Zoek naar een lokale triathlon club in de buurt of als deze er niet is een zwem, fiets, of hardloopclub. Begin met trainen en stoom jezelf klaar en ga die leuke uitdaging aan en ontmoet nieuwe mensen.

Hulp nodig bij de keuze van je nieuwe triathlon kleding?

Wil je graag nieuwe triathlon kleding kopen? Maar ben je er nog niet helemaal uit welke kleding het beste bij jouw wensen en behoeften past? Dan helpen wij je graag verder bij al je vragen om tot de perfecte keuze te kunnen komen. Je kan onze triathlon specialisten bereiken via +31(0)413-256800 of stuur een e-mail. Je kan ook een bezoekje brengen aan onze winkel, in Volkel Nederland.